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瘦人增肥总是失败?因为你没找对自己的消瘦原因
编辑时间:2019-11-02 14:41 作者:admin 浏览量:0

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很多消瘦的人,给人第一反应就是弱不禁风,没有安全感。甚至对自己以后找工作、找对象都造成了影响。所以增肥对他们来说就显得很必要,盲目增肥不仅不会成功,有可能还会适得其反,要想增肥自然要先了解自身的身体状况,知道自己消瘦的原因,增肥就会事半功倍。

瘦人增肥总是失败?因为你没找对自己的消瘦原因

1.病理性因素

  

就是自己生病导致自己消瘦,导致自己消瘦的原因有很多,例如胃肠道系统疾病、糖尿病、甲状腺机能亢进、肝炎、肾病、胃癌,这些都有会导致自身消瘦。要想增肥首先就是要先排除这类疾病。

  

2.遗传性因素

  

遗传性消瘦就是自己消瘦跟家族遗传性有关系,每个人天生脾胃功能肯定会有区别,其主要原因还是脾胃肠摄取营养低于身体所消耗的营养。

  

3.暴饮暴食

  

暴饮暴食会打乱胃肠道对食物消化吸收的正常节律,加重附属消化器官负担,会影响中枢神经系统导致胃肠道动力—感觉系统失调而致病。暴饮暴食后会出现头晕脑胀、精神恍惚、肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘,严重的会引起急性胃肠炎,甚至胃出血从而导致消瘦。

  

4.偏食

  

偏食就是单一的吃一类食物,对某一类(或者某一层)食物表现喜厌的不良习惯,偏食会导致营养不足,从而摄取不到人类所必需的营养成分,导致消瘦。

  

5.爱吃生冷、辛辣食物

  

生冷食物尤其是冰冷饮料会让脾难以运化其中水分,久而久之会造成脾胃湿热,而过热的食物则会直接烫伤或刺激胃内黏膜,辛辣的食物,食用后可加重胃的机械消化负担,使胃黏膜受到磨擦而损伤,加重黏膜的炎性病变。

  

6.睡眠不足

  

睡觉时间是储存能量的最佳时间,而且肠胃在睡眠过程中会加快蠕动,失眠除了会消耗过度的能量,对肝胆、肾脏、脾胃的损害都是很直接的。

  

7.过量的运动

  

有些朋友喜欢剧烈的有氧运动,比如说长跑,游泳,登山攀爬等,这些对于增肥人群来说是万万不可取的,过量消耗自身的能量,自己的摄入不能满足自己一天消耗的热量,自然而然就会消瘦。

  

上述就是消瘦人群常见的消瘦原因,你中了几条?只有找准自己的消瘦原因,对症下药才能成功增肥,并且要坚持用正确的增肥方法,不能三天打鱼两天晒网,那么再牛的增肥方法都不能成功!

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