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怎么吃都吃不胖分两种。一是自己控制的好，维持身材的意识比较强，稍微胖一点就注意减肥。这就是我。

怎么吃都不胖第二种是因为消化吸收功能不好，一般中医上说的脾胃虚寒，这个可以通过喝四神汤调节。

1、如果想增肥也有一个好的方法：多吃含蛋白质高脂肪等高营养物质,也可以多吃牛奶,没有营养的少吃，脂肪高的多吃也有可能增肥哦，昨上就不能多吃了，不能增加肠道功能的负担,营养主要靠肠道来吸收的。

2、如果发现自己的体重过轻,身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响.而且要去检查你的身体有没有毛病之类的，因为有些病也会导致消化快，而不长肉的，也有可能是你的肠胃不好，不能吸入收吧。

3、其实你也不要太着急的，这样的情况多半是体质的原因造成的,吃是没有太大作用的,建议您可以服用中药调理脾胃,早上起来锻炼身体尤为重要的，也可以多吃鸡肉，面包也是可以的。

4、建议要去肠胃科看一下比较好，检查一下身体，可能是你的肠道不好，有的好东西吸入收不了，导致身体也是胖不了，注意少吃多餐，不要暴吃暴饮，这样更会增加胃的负担。

许多人问怎么健身增肥，看看吧。

星期1.至少200俯卧撑，可以分组，就算一组一个也要做完（做俯卧撑之前要跑步热身）

星期2.仰卧起坐至少200，举腿100个（跑完步后做）

星期3.引体向上30个（分组做），蹲起120（跑完步之后）

星期4.和1一样

星期5.和2一样

星期6休息

星期7休息

这个是按照星期排的，如果你照上面做了2个月就差不多有你想要的结果。

很瘦的人也能练出肌肉块。其实增肥这个很简单，平时吃饭，其实不要补充太多蛋白质，因为你的锻炼量可能消耗不完这么多蛋白质，然后就转化为脂肪。

所以我推荐多吃土豆和碳水化合物，既便宜，又能增加肌肉，土豆我推荐吃土豆泥，以为可以更快的消化，味道也不错，而且土豆泥可以代替米饭。

如果你运动量比较大，你可以增加吃饭的次数，比如3个小时吃一次饭，2个小时吃一饭，不要被吓到了，其实这很正常的，可以从超市多买些保鲜盒，然后把做好的饭存起来，不要存太多可能会坏掉，存的够一天或者2天的饭量就行了。

存的饭我推荐，土豆泥，肉，和一些素菜，比如胡萝卜，含有碳水化合物的食物，可以更好的吸收，如果不会土豆泥，那么可以用米饭代替，当然土豆也是必不可少的，这时候土豆可以做成土豆丝土豆块之类的菜，

不要嫌费事，麻烦如果你真的想有强壮吓人的肌肉那么你就这么做，一天运动量那也是必须的。

健身最禁忌的我感觉就是适量，每天就给自己定一个量，当然这对新手无所谓，可是练了一段时间的，我感觉适量就没用了，要每天锻炼到极限，甚至超越，直到第二天有酸痛的爽感，这才是健身。

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