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增肥方法怎么增重!其实瘦子增肥很简单
编辑时间:2019-11-02 13:40 作者:admin 浏览量:0

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瘦的人中很多人跟你一样吃的很多,但是胖不了。直接一点说是吸收的问题,如果要深入一点,就是脾胃虚弱了。中医认为,胃主收纳、脾主运化。意思就是说,食物从食管进入胃初步消化后,进入小肠吸收,营养物质经过小肠输入脾,脾将营养物质输送之全身。因此也有脾主肌肉的说法。


引起消瘦的原因很多,根据你的描述,基本上可以排除疾病引起的。那么我们可以直接推论,你的消瘦是脾胃虚弱引起的。看看自己是不是有这些问题,就可以判断脾胃是否虚弱:是否失眠多梦、是否大便比较稀、是否时常感觉到疲惫、是否吃冰冷食物的时候会闹肚子。消瘦的人一般想的都比较多,严重的就是失眠多梦。中医上说:思伤脾。忧思过度渐渐的让脾胃承受太大的负担,引起脾胃虚弱。


那为什么吃的那么多?还会那么瘦呢?简单的说,就是我们吃的东西超过脾胃的承受能力了,脾胃需要消耗自身的气血来消化吸收。而想得多的人往往又加速消耗能量,因此可能会饿的很快。


增肥方法怎么增重!其实瘦子增肥很简单

其实像你这个状况调理起来不是很难,记住几点就够了。
1.少食多餐。这个是几乎所有要增肥的人都要做的。既然我们脾胃一下子承受不了那么多,那么我们就分次进食。如果平时正餐吃得多,那这时候正餐相对少一点,减少脾胃负担。然后在两餐之间吃一些好消化的东西,比如一杯牛奶等等。给脾胃一点休息的时间,会吸收更好。
2.适当运动。很多人都说增肥就不要运动,这个是一个误区。运动至少有三个好处:促进消化吸收、让人更乐观(想的少)、睡得更好。有了这三个好处,运动是绝对有必要的。有条件的话,饭前运动更适合增肥。
3.保证睡眠。保证睡眠不是睡得越多越好,养生跪在劳逸结合,而不是一味休息。失眠多梦的人往往胖不到哪里,因为这些问题扰乱了人的生态系统包括脾胃,也会消耗更多的能量。晚上是储存能量的最好时机,尽量在11点之前睡觉,千万不要熬夜。
4.晚上最好不好吃太多东西尤其是夜宵。晚上阴盛阳衰,如果进食太多会刺激血液加快循环,影响睡眠。
5.生冷的东西最好不要吃。生冷的东西吃进去最直接的影响是脾胃湿热,脾胃湿热的明显症状是爱拉肚子、很疲劳、大便稀。脾胃除了运化营养也运化水湿,这样会给脾胃造成很大的负担。比如春夏雨季人很容易犯困,就跟湿气太重有关。

如果有失眠多梦或者很疲倦这些问题,自己解决不了,可以用食物调理。

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