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推荐两套简单实用的健身增肌运动

深蹲能够有效刺激大臀肌,同时刺激骨骼肌发力。深蹲时，两腿打开与肩同款，大腿与地面平行，蹲的水平一定要超过水平面以下...

基础教程 2019-11-02 14:30 154 查看原文

在这个以瘦为美的时代里，还是有很多的朋友想要增肥的，但是增肥也不是漫无目的的吃东西就可以解决的，也是需要一个完善的机会，今天就给大家详细的介绍一下增肥计划有哪些，感兴趣的朋友可以来看看。...

基础教程 2019-11-02 13:57 124 查看原文

外胚体型怎么增肌

外胚体型的人的特点是比较瘦或很瘦，健身上建议多做力量型训练包括举重和哑铃或者参与健身房可以建立肌肉的大型器械的锻炼，从饮食上建议多吃瘦肉蛋白质和健康脂肪。...

基础教程 2019-11-02 10:46 147 查看原文

推荐三个适合女性增肌的健身训练动作

女孩子们都想拥有强壮的肌肉，但是却不知什么动作最适合增长肌肉的，但在进行增肌过程中是不分性别的。一起看看要推荐的适合女性增肌的训练动作，...

基础教程 2019-11-02 10:46 142 查看原文

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