瘦子增肥,从吃、练、睡3个方面帮你增肌
瘦子增肥,从吃、练、睡3个方面帮你增肌
易瘦体质的人,想要增肥还不是一件容易的事。瘦子想要通过运动增肥,但他们大都会陷入误区,进行跑步锻炼,而他们一旦运动起来,就会加速身体的热量跟脂肪的消耗,就更难增肥了。
如何健康地增肥增肌?
如何健康地增肥增肌?
增肥的原理和减肥的原理正好相反,就是要每日的摄入大于消耗。但不能为了摄入量就摄入高热量食物,这样只会让你肥起来,科学的增肥依旧是要加入无氧训练,例如抗组训练,这样才能更容易增加体重。
一个瘦子,如果要增肌增肥,怎么能少了这5大绝招
一个瘦子,如果要增肌增肥,怎么能少了这5大绝招
对于所有的瘦子来说,想要增加自身的体重,让自己看起来更加壮硕无疑是内心极大的向往,那么,如何健身才能让自己增加肌肉而且合理有效呢?大家都知道,健身需要长期坚持,只有这样才能达到预期的效果,而且对于瘦子来说,训练量一定不能过多,就是不要练的过狠。而是要达到自己的力量极限,这样才能有效增肌,对于偏瘦的人来说,主要锻炼一些大肌群,如肩胸背腿,以及上臂等,这些肌肉的增长较为明显,下面列举一些增肌训练的基本方法。
拍打两髀,胖子减肥 ,瘦人增肥
拍打两髀,胖子减肥 ,瘦人增肥
冲门在人体腹股沟外侧,有治疗奔溃带下妇科炎症的功效。久坐时,腹股沟这里长时间蜷缩,气血运行凝滞而缓慢。拍打腹股沟能有效刺激两个对治疗妇科病非常有效的穴位——气冲穴、冲门穴。气冲穴在人体腹股沟处,大腿根儿内侧,具有治疗月经不调、不孕、痛经、双脚冰凉的作用,而冲门穴在人体腹股沟的外侧,有治疗崩漏、带下、妇科炎症的功效。
四种瘦人增肥方法,给渴望增肥长胖的朋友
四种瘦人增肥方法,给渴望增肥长胖的朋友
在中国现代都市居民之中,有四成的人超重或肥胖,但还有不到一成的人是偏瘦的。只不过,瘦的问题比胖还要复杂,想胖起来的人情况各不相同。除了患病的人以外,大致可以把想增肥的健康人划分四个类型:高代谢型,纤弱型,吸收不良型和劳碌型。
瘦人如何科学增重?搞清问题才能有效增重增肥
瘦人如何科学增重?搞清问题才能有效增重增肥
瘦人增肥跟胖子减肥一样,并不是不可能,只是都需要熟练掌握科学合理的方法,并坚持不懈执行。因此,要想增肥,首先应放宽心态,积极乐观地对待身边的人和事情。瘦人不应过多进行剧烈有氧运动。瘦人如何增肥。那么,瘦人应当如何进行科学合理增肥呢。
这个比巨石强森还强的人,曾经竟也是瘦子
这个比巨石强森还强的人,曾经竟也是瘦子
说到好莱坞里的巨兽硬汉,相信你能说出不少,但巨石强森(Dwayne Johnson)绝对是其中的佼佼者...
肌肉男头脑简单四肢发达?不存在的!
肌肉男头脑简单四肢发达?不存在的!
人们常说肌肉男头脑简单四肢发达,真的是这样吗?经过美国健身协会的研究:在健身人群和不健身人群的对比,健身人群的大脑活跃性更高。...
胸肌一挺、巨臂外露,安全感倍增的男友身材要这样练
胸肌一挺、巨臂外露,安全感倍增的男友身材要这样练
穿衣显瘦脱衣有肉的身材在女生眼中超级加分,胸肌一挺、男友臂外露…安全感爆棚。那究竟那么有魅力的男友是如何练出来的呢?下面我们来谈谈如果想成为安全感倍增的男友,你应该练哪些目标肌群。...
只要这样练到位,盔甲般的胸大肌属于你!
只要这样练到位,盔甲般的胸大肌属于你!
拥有盔甲般的胸大肌是每个撸铁人士的梦想,只要你把握好了锻炼细节,付之以汗水,这个梦想不难实现...
站内搜索